जाने आंवला जूस पीने के क्या हैं फायदे-सेवन का सही समय और तरीका

आंवला को आयुर्वेद में अमृतफल के नाम से जाना जाता है और हम सभी जानते हैं कि आंवले का सेवन हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद रहता है.विटामिन सी और फाइबर से भरपूर आंवला हमेशा से आयुर्वेद में औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है. एंटीओक्सिडेंट गुण स्किन और बालों के लिए तो यह अच्छा है ही साथ ही इसके रोजाना सेवन से कई तरह के रोगों से भी बचा जा सकता है.

आजकल के व्यस्त दिनचर्या में कच्चे आंवले का सेवन करना जरा मुश्किल हो जाता है और स्वाद में भी वो थोड़ा कड़वा लगता है, ऐसे में लोग आंवतरीकाला जूस का सेवन करना पसंद करते हैं.

आंवला जूस में होते हैं बहुत से खास पोषक तत्व

आंवला में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो हमारे हेल्थ के लिए बहुत अच्छे हैं. इसमें एंटीओक्सिडेंट के साथ साथ विटामिन सी, विटामिन बी काम्प्लेक्स, आयरन, फाइबर और कैल्शियम मिलता है. In सभी तत्वों के कारण आंवला पेट के रोग, त्वचा और बाल सभी के लिए बहुत अच्छा माना जाता है.

आंवला का जूस पीने के फायदे

आंवला जूस पीने के फायदे जानने से पहले यह जानना जरुरी है कि इसका सेवन कब और कैसे करना चहिए. आंवला जूस को सुबह खाली पेट लेने से इसका फायदा ज्यादा होता है. लेकिन एक बात हमेशा ध्यान रखें कि कभी भी दिन में 10-12 ml से ज्यादा आंवला जूस नहीं लेना चहिए. माना गया है कि अगर आप सही तरह से आंवला जूस का सेवन करते हैं तो यह 100 से ज्यादा बीमारियों से आपकी रक्षा कर सकता है और साथ ही बहुत से रोग का निवारण भी करने में मदद करता है.

 आंवला जूस आप आसानी से घर पर बना सकते हैं या बाज़ार से भी आपको अलग अलग कंपनी से आंवला जूस मिल जाता है.

आंवला जूस पीने के फायदे कुछ इस तरह से हैं;

• पाचन को बनाता है मजबूत

पेट के लिए आंवला जूस बेहद कारगर है. इससे पीने से पेट संबधी रोग नहीं होते और इर्रिटेबल बोवल सिंड्रोम जैसी बीमारी भी ठीक रहती है जिसकी वजह से आपका पाचन सही रहता है.

• मेंटल हेल्थ के लिए भी है कारगर

आपको सुन कर अजीब लग सकता है लेकिन यह सच है. आंवला में एंटी ओक्सिडेंट गुण होने के कारण ये मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है.यह ब्रेन सेल्स को डैमेज होने से बचाता है और साथ ही इसके रेगुलर सेवन करने से आपकी मेमोरी को भी तेज़ करता है. बहुत बार डेमेशिया, स्ट्रेस में भी ये अच्छा माना गया है.

• स्किन और बालों की हेल्थ के लिए रामबाण है आंवला जूस

यह लगभग सभी को पता होता है कि अगर आप रोजाना आंवला जूस का सेवन करेंगे तो आपकी त्वचा और बाल चमक उठते हैं. यह शरीर में मौजूद गंदगी और टोक्सिन को बाहर निकाल देता है जिसकी वजह से स्किन पर होने वाला मुहांसे, दाग धब्बे ठीक हो जाते हैं. साथ ही अगर आप को किसी तरह से स्किन की एलर्जी है तो वो भी इसके सेवन से कंट्रोल में रहती है.इसके अलावा ये आपके बालों में रुसी, रूखेपन को भी दूर करता है.बालों को घना, शाइनी और मजबूत बनाने के लिए आप रोजाना इसका सेवन करें.

• डायबिटीज में है आंवला जूस काफी लाभकारी

डायबिटीज एक ऐसे बीमारी है जो कई अन्य बीमारियों को अपने साथ लेकर आती है और इसीलिए जरुरी है कि आप इसे कंट्रोल करें. ब्लड सुगर को कंट्रोल करने में आंवला जूस बहुत लाभदायक है.इसमें एंटीओक्सिडेंट होते हैं इसलिए ये शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है.

• वजन कम करने में करता है मदद

अगर आप रोजाना वाला के जूस का सेवन करते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म सही रहता है जो आगे चलकर आपका वजन कम करने में मदद करता है. साथ ही यह शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकलता है जिसकी वजह से शरीर में जमी हुई एक्स्ट्रा चर्बी जल्दी खत्म हो जाती है.

• ब्लड प्रेशर को करता है कंट्रोल

अगर आपको ब्लड प्रेशर की दिक्कत है तो आप रोजाना खाली पेट आंवला जूस का सेवन कर सकते हैं. वाला में पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिसकी वजह से यह आपका ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है. रिसर्च में माना गया है कि आंवला जूस का सेवन करने से आपके दिल की हेल्थ भी सही रहती है और यह हार्ट अटैक जैसी बीमारियों से आपको बचाता है.

• महिलाओं की हेल्थ के लिए आंवला जूस है बहुतलाभकारी

अगर आपको PCOS जैसी समस्या है तो आप रोजाना आंवला जूस का सेवन करना शुरू करसकते हैं. आंवला जूस शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में काफी मदद करता है.

• आंखों की हेल्थ के लिए फायदेमंद है आंवला जूस

विटामिन ए, सी आदि होने के कारण ये आंखों के लिए भी काफी लाभकारी माना गया है.

 कैसे करें आंवला जूस का सेवन

अगर आप आंवला जूस लेना चाहते हैं तो आपको यह जानकारी होना भी जरूरी है कि सही तरह से इसका सेवन कैसे करना चाहिए. आप सुबह खाली पेट आंवला जूस ले सकते हैं और कोशिश करें कि आप इसे हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं. साथ ही आपको आंवला जूस का सेवन करते समय कुछ बातें ध्यान में रखने की जरूरत है जैसे कि

• आंवला जूस की तासीर पहले से ही ठंडी होती है इसलिए अगर आपको सर्दी या जुकाम की शिकायत है तो उसे समय में आंवला जूस का सेवन न करें
• अगर आप लो ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो आंवला जूस का सेवन न करें क्योंकि रोजाना इसका सेवन करने से यह ब्लड प्रेशर को कम कर देता है. इसीलिए हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए ही आंवला जूस पीने का सुझाव दिया जाता है.
• अगर आपको बहुत ज्यादा एसिडिटी की दिक्कत रहती है तो आप रोजाना इसका सेवन न करें क्योंकि इससे आपकी यह समस्या बढ़ सकती है.
• अगर आपकी हाल ही में कोई सर्जरी हुई है तो आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही आंवला जूस का सेवन शुरू करें.

इन सब बातों का ध्यान रखते हुए आप अगर आंवला जूस का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.

आंवला जूस के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)

सवाल 1: आंवला जूस कब पीना चाहिए?

जवाब: आंवला जूस को सुबह खाली पेट पीने से इसका सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सुबह खाली पेट आंवला जूस में मौजूद पोषक तत्वों को शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है।

सवाल 2: आंवला जूस का सेवन कितनी मात्रा में करना चाहिए?

जवाब: आंवला जूस का सेवन दिन में 10-12 मिलीलीटर से अधिक नहीं करना चाहिए। इससे अधिक मात्रा में आंवला जूस का सेवन करने से पेट में जलन, गैस, और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

सवाल 3: आंवला जूस का सेवन किन लोगों को नहीं करना चाहिए?

जवाब: 

• जिन लोगों को सर्दी, जुकाम, या खांसी की शिकायत है, उन्हें आंवला जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
• जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें आंवला जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
• जिन लोगों को बहुत ज्यादा एसिडिटी की समस्या है, उन्हें आंवला जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
• जिन लोगों की हाल ही में कोई सर्जरी हुई है, उन्हें आंवला जूस का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

सवाल 4: आंवला जूस का सेवन करने के क्या-क्या फायदे हैं?

जवाब: आंवला जूस के कई फायदे हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख फायदे निम्नलिखित हैं:

• आंवला जूस पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
• आंवला जूस मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
• आंवला जूस स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होता है।
• आंवला जूस डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है।
• आंवला जूस वजन कम करने में मदद करता है।
• आंवला जूस ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
• आंवला जूस दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
• आंवला जूस महिलाओं की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
• आंवला जूस आंखों के लिए फायदेमंद होता है |

सवाल 5: आंवला जूस के नुकसान क्या हैं?

जवाब: आंवला जूस के कुछ नुकसान भी हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख नुकसान निम्नलिखित हैं:

• आंवला जूस की तासीर ठंडी होती है, इसलिए जिन लोगों को सर्दी, जुकाम, या खांसी की शिकायत है, उन्हें आंवला जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
• आंवला जूस में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें आंवला जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
• आंवला जूस में एसिड की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जिन लोगों को बहुत ज्यादा एसिडिटी की समस्या है, उन्हें आंवला जूस का सेवन नहीं करना चाहिए।
• आंवला जूस का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए, खासकर अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं।